提高孩子的抵抗力,吃什么?
作者|Pinky 来源公众号:记忆的瓶子Pinky
身体抵抗力免疫力,一直是自己特别看重的,尤其是女儿xier出生后,我更加注重提高她的抵抗力。毕竟孩子少生病,孩子的身体健康,是所有父母第一看重的事情。我也不例外。
为了提高xier的身体抵抗力,我做了不少事情,比如:
6个月以内坚持纯母乳喂养,母乳喂养坚持1年以上; 保证孩子有足够高质量的睡眠; 饭前饭后,玩耍后,或者便后及时洗手,保证手部卫生; 远离让孩子容易生病的二手烟; 每天带孩子多进行室外活动,即便是冬天,也会进行适当的户外活动,锻炼呼吸黏膜,增强身体抵抗力; 按时进行了齐全的疫苗接种,比如肺炎十三价,每年秋冬季节度流感疫苗等; 尽量避免服用不必要的药物,避免抗生素滥用; 限制糖分和盐分的摄入量; 保证愉悦的心情,让孩子学会良好的情绪表达; 保证健康均衡的饮食。
蔬菜水果类
深海油脂丰富的鱼类
维生素类
富含蛋白质类
参考资料:
[1]10 ways to support kids' immune systems.https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/conditions/childrens-health/childrens-immunity/four-easy-ways-boost-childs-immunity/
[2] Sandra Gordon.8 Ways to Help Boost Your Child's Immune System.https://www.parents.com/health/cold-flu/cold/boost-childs-immunity/
[3]How to Increase Immunity for Kids | 12 Different Ways.https://www.edsys.in/how-to-increase-immunity-for-kids/
[4]How To Build Up Your Kid’s Immune System.https://health.clevelandclinic.org/how-to-boost-your-kids-immunity/
[5]Top 10 Immune System Boosting Foods For Kids.https://www.superhealthykids.com/top-10-immune-system-boosting-foods-kids-ideas-recipes/
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哈喽,我是瓶子,药学法律双背景硕士,在这里分享好书好物|英语启蒙|陪读绘本|育儿干货,关注我,一起跟孩子共同成长~~
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